A poluição do ar é uma grande vilã da saúde respiratória. Por isso, é importante adotar medidas protetivas, como garantir a hidratação orgânica, manter os ambientes limpos e umidificados e usar máscara de proteção para não respirar a fumaça e outros poluentes.
A poluição do ar é um problema vivenciado, principalmente, pelas pessoas que moram em grandes centros urbanos. Essa situação afeta a saúde respiratória de todas as pessoas, mas é ainda mais prejudicial para aqueles que já apresentam doenças, como asma e bronquite.
Além disso, em certas épocas do ano, a concentração de poluentes aumenta de forma significativa. Sendo assim, precisamos adotar cuidados com a saúde respiratória ao longo do ano inteiro e intensificar essas medidas na época da seca.
Mas o que pode ser feito para garantir essa proteção? Preparamos este artigo para responder a esta pergunta. Continue lendo e confira.
Nos horários de maior movimento na cidade, a concentração de poluentes no ar aumenta. Por isso, sempre que possível, é interessante fazer mudanças de rota, evitando as áreas mais movimentadas. Também preferir os horários com menor circulação de veículos para reduzir o contato com a fumaça.
Quando praticamos exercícios ou realizamos algum tipo de atividade física a frequência respiratória aumenta. Por consequência, inspiramos muito mais poluentes, e isso precisa ser evitado. O ideal é que você escolha com cautela os locais onde vai ser exercitar. Dê preferência para os parques arborizados, ou então frequente academias com ambiente fechado.
As narinas contêm filtros naturais que ajudam a reter uma parte dos poluentes no ar para evitar que eles acabem alcançando os pulmões. O ideal é fazer a limpeza delas de maneira frequente. Pode ser utilizado o soro fisiológico para isso. Essa medida também ajuda a manter a hidratação das mucosas.
A limpeza das narinas é eficiente, porém, para que as mucosas estejam hidratadas, é fundamental que o organismo como um todo também esteja. Portanto, beba bastante água ao longo do dia, principalmente quando o tempo estiver mais seco ou com temperaturas muito altas. Cuide também da hidratação das crianças e dos idosos.
Dentro de casa, podemos garantir um ambiente mais saudável para o sistema respiratório. É verdade que não ficamos 100% protegidos da poluição do ar, mas é possível reduzir o contato com ela por meio de uma faxina caprichada. Elimine a poeira e tudo aquilo que possa levar ao acúmulo dela. Também elimine o mofo e faça uma boa higienização nas roupas de cama.
Você pode melhorar a qualidade do ar respirado dentro de casa aumentando a umidade. Isso pode ser feito com o uso de aparelhos umidificadores. Essa medida é particularmente importante durante as épocas de menor incidência de precipitações.
A máscara cirúrgica garante uma boa proteção para os pulmões, evitando respirar a poluição do ar. Ela pode ser usada quando há uma concentração maior de poluentes, ou então quando a saúde respiratória não está muito bem. Isso vai evitar o agravamento do quadro.
Todos esses cuidados são medidas individuais que cada um precisa adotar com a sua própria saúde respiratória. Porém, o ideal seria reduzirmos a poluição do ar para cuidar da saúde de todas as pessoas.
Sendo assim, medidas públicas são fundamentais para melhorar a qualidade do ar respirado nas cidades. Isso envolve, por exemplo, a melhor estruturação do transporte público para reduzir o volume de carros nas ruas, o sistema de rodízio ou de carona, a arborização dos espaços públicos e também o uso de combustíveis menos poluentes.
É possível cada qual fazer a sua parte para diminuir a poluição do ar, evitando o carro sempre que possível e também as queimadas. De toda forma, a proteção individual é indispensável enquanto ainda não temos uma qualidade atmosférica satisfatória para garantir a saúde respiratória de todos.
